Мы на земле. Родовое поместье Ермолиных
Назад

Проверка и коррекция дефицитов, а также их профилактика

Опубликовано: 23.02.2022
Время на чтение: 4 мин
0
70

Тут сразу может появиться вопрос: «Когда лучше начать проверку своих дефицитов  и приступать к их коррекции?».

Я бы сказала, что лучше всего контролировать это еще на этапе планирования беременности, когда есть время и возможности подкорректировать недостаток разных питательных веществ только посредством изменения питания.  Если беременность уже наступила, и уж тем более перевалила за середину, а дефициты только обнаружились, то маловероятно их скорректировать только питанием. Поэтому лучше подумать об этом раньше.

Но, тем не менее, начать никогда не поздно - ведь это пойдет на пользу и маме и малышу, упростит послеродовое восстановление.

Как же выявить у себя дефициты или какие-то нарушения в организме, которые могут повлиять на женщину и течение ее беременности?

В первую очередь, надо обратить внимание на свое самочувствие. Но тут нужно все серьезно обдумать, ведь наше привычное состояние может быть совсем не нормой, просто мы привыкли жить в таком состоянии или дефицит накапливался так постепенно, что организм успел приспособиться.

Я, например, прекрасно себя чувствовала в первую беременность, все было как обычно, а при этом у меня была анемия, причем не только железодефицитная, просто организм привык так  себя ощущать, так как эта «анемичная история»  идет еще с детства. Когда же я ее выявила и подкорректировала, а потом проанализировала свое прошлое самочувствие, то оказалось все не так радужно, как казалось до этого.

vitaminyi - Проверка и коррекция дефицитов, а также их профилактика

Кроме того, часто признаки дефицитов рассматривают как естественные признаки беременности, например, сонливость, головные боли, отеки, хотя это далеко не так.

Признаки наиболее распространенных дефицитов при беременности:

  1. Дефицит железа: общая слабость, быстрая утомляемость, неспособность длительно чем-то заниматься, частое желание поспать, в том числе и в дневное время, истончение волос, ногтей (не всегда, зависит от генетики), выпадение волос, бледность кожи и особенно стоит обратить внимание на бледность губ и слизистой оболочки рта под языком, сухость кожи и шелушение, стремление нюхать и/или есть что-то несъедобное (мел, глина, земля, зола, краска, бензин), головокружения, частый пульс (больше 80 уд/мин в покое).
  2. Дефицит йода: усталость, утомляемость, снижение памяти, апатия, выпадение волос и поредение бровей, отечность,  повышение веса без смены питания, запоры, сухость кожи, плохая переносимость жары и холода.
  3. Дефицит магния: раздражительность, тревожность, усталость, бессоница, снижение настроения, мышечные боли, иногда судороги (глаз дергается, например), запоры, головные боли, ощущение перебоев в работе сердца, повышение артериального давления, у беременных частый тонус матки в первом триместре.
  4. Дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты: все признаки, которые характерны и для дефицита железа + кровоточивость, снижение иммунитета  (частые простуды), боли в языке, слабость, онемение, ощущение  покалывания в конечностях, ухудшение заживления ран.

Таким образом, по этим признакам можно только заподозрить у себя какой-либо дефицит, но не стоит бездумно начинать пить витамины или налегать на какие-то продукты - сначала надо убедиться в том, что он действительно есть и если есть, то в какой степени. Для того, чтобы это понять, необходимо сдать анализы.

И, уже опираясь на их результаты, приступать к коррекции дефицитов. Тут есть два пути и зависят они от того, насколько запущена нехватка чего-либо в организме.

  • Если дефицит истинный, результат будет ниже референсных значений. В этом случае без БАДов или лекарственных средств не обойтись.
  • Если дефицит относительный - так называемый недостаток, то результат будет входить в референсные значения лаборатории, но будет ниже оптимума. Тут можно попробовать  обойтись только изменением питания, но с последующим контролем через 1-2 месяца. Если улучшений после этого наблюдаться не будет, то лучше скорректировать свое состояние БАДами.

Если же ваши значения близки к оптимуму, то можно поддержать свой организм и улучшить его показатели питанием, а также коррекцией болезней и состояний, которые могут препятствовать нормальному всасыванию нутриентов из пищи (гастриты, застой желчи и др.)

Профилактика дефицитов - это всем известные правила: сбалансированное питание, достаточное количество воды,  физическая активность, раннее выявление и своевременное лечение болезней и состояний, мешающих всасыванию питательных веществ.

Ну а про анализы, их расшифровку, референсы (диапазон нормальных лабораторных значений) и оптимальные значения поговорим в следующем посте.

Автор:
Семья Ермолиных
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.